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如何缓解中考压力

来源:未知 作者: admin 点击数   2017-07-07 05:52  加入收藏

    中考虽然不像高考那样令社会瞩目,但也是初三学生们的一次人生挑战,它将是初三孩子们为圆大学梦而进军高中的一次奋战。中考既是考生们学业水平、学习技能的较量,更是孩子们心理素质、应考能力的比拼。每次大考后,都会有几个平时“不显山不露水”的“一般生”超常发挥,取得优异成绩,也会有个别“尖子生”发挥失常,落入低谷。其实,他们的落差不在知识水平上,而在于考生的心理素质。因此,中考前,调试好自己的心理状态,乐观、自信应对考试,是每个中考生的美好愿望。下面,我们就来帮助孩子们舒缓一下考前紧张的心情,请孩子们试试看:
    1.积极“自我暗示”
    见到一个朋友,你说:“哎呀!你气色不好,是不是得什么病了?”这个朋友马上会紧张起来,顿时就觉得全身不舒服,心情忧郁地跑到医院进行全面检查,医生一旦告知他根本就没病时,他会一跃而起,精神抖擞地走出医院,与先前的那个所谓的“病人”判若两人。这就是心理暗示在起作用,在我们每天的生活、学习、工作中,这样的暗示会很多,它也确实影响着我们的情绪、心情。
    我们可以这样试试:当学习了一天,有些疲惫时,我们暗示自己:“啊!今天我收获太大了,把我最怵的数学题攻克了,加油呀!明天继续努力!”当我们与老师、与家长发生小冲突时,我们这样暗示自己:“父母、老师都是为我好,我应该听取他们的建议。”当打开试卷准备考试时,可以这样暗示:“啊!今天我状态真好,既仔细认真,又踏实从容,我一定比别人答得好!”……在别人没机会鼓励你、表扬你时,你自己这样赞美一下自己,也会起到强有力的激励作用。可见,积极的心理暗示会增强考生自信,排除焦虑情绪,发挥自身潜能,提高学习效率。
    2.关注“身边榜样”
    有些孩子就是“考试型学生”,这样的孩子很擅长应对考试,他们面对考试具有乐观自信、坦然从容、不怕失败、积极善战的本领。我们就可以多与这样的同学交流、沟通,分析他们的应考心态,体会他们的乐观之源。此外,我们还可以在心中树立一个崇拜的偶像,特别是学习其处变不惊、沉着冷静、成就大事的良好心态。
    3.总结“失败原因”
    初三课程多、作业多、考试多。小考小测月月有,面对频繁的考试,难免会有成绩不理想的情况,其实这不一定是坏事,它将我们每个考生的失败点暴露出来。考生要学会进行考后反思。在进入中考倒计时的今天,我们很有必要静下心来,总结一下历次考试的“失败原因”:比如说,我某次考试的失利,是因为知识点有漏洞?还是因为复习不到位?或许是太紧张了,失误的情况太多?……考生能够客观地分析失败的原因,就能从原因处着手,清除模糊不清的焦虑,摆脱失败的阴影,从而给自己一个公正的定位。
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